ダイエット法講座その3　第九話：停滞期の過ごし方（3）

停滞期が来たからといって、いきなり激しい運動を一生懸命したりする必要はありません。 停滞期はカラダの消費カロリーも節約モードに入っています。そのため運動することにより消費カロリーを少しでもアップさせてあげることが大切です。これが、停滞期を早く抜け出せるポイントにもなります。

本格的な運動はいりません。停滞期のことをきちんと分かっていても、どうしても気分は沈みがちになってしまうものです。そんなときに無理をして本格的な運動をとり入れても体重の落ちは悪いので逆効果になってしまいます。 普段の生活のちょっとした隙間に、普段よりももうちょっと意識して、こまめにカラダを動かしてみましょう。

階段を使う回数を増やす、いつもより距離のあるところへ買い物に行く、電車や車に乗る回数を減らしてその分自転車に乗る。ウォーキングする日をもう1日プラスする。腹筋の回数を増やすなど、プチ運動をちょこちょこ増やせば、塵も積もって山となるです。とくにナガラサイズはおすすめです。ぜひこちらも参考にしてください。 脂肪燃焼に必要な筋肉を落とさないためにも、こまめにカラダを動かすことは停滞期ならなおさら必要です。

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