ダイエット法講座その2　第三話：水分の摂取

まず、体内の水分が不足してしまうと、血液がドロドロになって流れが悪くなってしまいます。 血液は身体中の細胞に、ブドウ糖や酸素を送り届けてくれます。その血液の流れが悪くなると、本当なら消費されるはずのカロリーが消費されなくなってしまいます。

腎臓がきちんと機能している限り、水分を摂りすぎてむくんだりすることはありません。 むしろ水分を摂ることによってむくみは解消されます。むくみの原因はリンパの流れが滞ってしまうため。 リンパの流れをよくするためにはミネラルウォーターを摂ることが必要です。ミネラルウォーター以外のノンカロリーの飲み物はＮＧ。コーヒーやお茶などではなく、ミネラルウォーターをこまめにとることによりリンパまで水分が届くのです。

水をたくさんのむと代謝はアップするの？ 水が直接、脂肪を燃焼させて代謝をアップさせることはありません。 水を正しく選び、飲み方をきちんとマスターすれば、痩せ効果を高めることができます。 キーワードは硬水に含まれる「マグネシウム」。

「マグネシウム」 マグネシウムは、ビタミンＢ群がうまく働くために必要な酵素の成分。ビタミンＢ群は体内で、脂肪や糖の分解を助けて、エネルギー代謝を促進させる効果があります。そのため、マグネシウムが不足するとビタミンＢ群を補助する酵素も不足してしまいます。すなわち、回りまわって体内のエネルギー代謝が落ちてしまうというわけ。 また、マグネシウムには腸壁が水分を吸収するのを邪魔する作用があります。それにより腸内の水分が増加して腸のぜん動運動を促進し、排便が起こります。マグネシウムは便秘解消にも役立つのです。

ダイエット中にのむ水は欧州産の硬水がよいといわれています。それは日本産のものよりもマグネシウムが豊富に含まれているからなのです。

• 水道水はのまない
• マグネシウムを豊富に含むミネラルウォーターを選ぶ
• 便秘が気になるのならガス入りミネラルウォーターをのむ

• 水は1日2リットルくらいを目安にのむ
• 一度にたくさんのまない
• こまめに何度も何度ものむようにする
• 身体が乾き気味の時にのむ
• 朝起きたらすぐに水をゆっくりのむ
• 食事の少し前にコップ１杯分のむ
• お風呂に入る前と上がった後にのむ
• 寝る前にのむ

• 一度にたくさんのむと、胃液が薄まって消化吸収力が弱くなります。とくに食事中はコップ１杯程度を目安に。
• 起床時や、お風呂上りは血液がドロドロになっているので水分補給は重要。ゆっくりのむのがコツ。
• 睡眠中はカラダが自分をお掃除する時間。毒素を取り除いたり、便をつくったり。だから朝起きてすぐの水は本当に大切。毒素を運搬する血液を助けるためと、つくられた便を排出するため。
• 寝る前にのむのも重要。睡眠中は血液がドロドロになりやすいから。朝起きたときに顔がむくみやすい人は利尿作用のあるお茶をのむとよい。

1・水分は血液の流れをよくしてくれる
血液は脂肪燃焼に必要な酸素や栄養分を運搬し、また身体中でできてくる老廃物や炭酸ガスを全身から引き取ってくるため、血液の流れが悪くなると身体のあちこちでガス欠になり、カロリー消費が少なくなってしまう。

2・水分はデトックスライフを助けてくれる
「体内浄化」のため、身体から取り除かれた毒素を運搬するのも血液。 デトックス生活を送ることによって、中からもキレイにアンチエイジングを実行しよう。

3・水分はむくみをとってくれる
むくみとはリンパの流れが悪くなり老廃物が皮膚の下にたまってしまう状態。 水分を２リットルこまめに分けてのむことによって、リンパの流れがよくなりむくみが改善される。

4・水分は食欲を抑制してくれる
食事をする少し前に水をのむことによって、食事の満腹感をはやめてくれる。

5・マグネシウム豊富な水分は間接的に代謝アップを助けてくれる
マグネシウムはまた、便秘解消にも役立つ。 とくに硬度300mg/L以上のものがおすすめ。欧州産のミネラルウォーターに多い。